Refeições em Família!!

Dicas importantes que fazem uma grande diferença na adoção de hábitos saudáveis:

1) Refeições em família: prepare as refeicoes de maneira que possam ser saboreadas por toda a família, para que a criança também participe.

2) Porções: sirva os alimentos em porções controladas em vez de colocar em travessas, para evitar o consumo de grandes quantidades e a repetição dos pratos.

3) Elogie: sempre elogie qualquer progresso que a criança estiver fazendo, como experimentar algum alimento novo.

4) Controle: não deixe alimentos calóricos acessíveis. Enfatize que ela pode comer, ao invés de reforçar o que ela não pode.

5) Evite: não ofereça alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio.

6) Não brigue: não critique a criança durante as refeições para que ela não desconte as frustrações no prato de comida. Se ela se acostumar a comer demais, por outras razões que não a fome, provavelmente continuará a fazer isso pelo resto da vida.